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Grossesse : 6 astuces pour survivre aux fortes chaleurs

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Grossesse : 6 astuces pour survivre aux fortes chaleurs

Les grosses chaleurs de l'été s'annoncent et leurs lots de désagréments qui va avec également. La canicule peut-être particulièrement dure à supporter, notamment quand on est enceinte de plusieurs mois : jambes lourdes, rétention d'eau, essoufflement... On vous donne nos astuces pour survire à cet été 2020.

 

1. Buvez, buvez, buvez

En dehors des périodes de fortes chaleurs, il est recommandé aux femmes enceintes de boire 1,5 litre d'eau chaque jour. Durant l'été cette quantité peut-être jusqu'à doublée. Pour ne pas oublier de boire de l'eau, vous pouvez alterner avec des infusions ou bien opter pour une bouteille réutilisable que vous pouvez transporter partout avec vous.

Evitez en revanche les sodas et boissons sucrées, mauvais pour la santé.

 

2. Les bas de contention sont vos meilleurs amis

Ca ne sera certainement pas l'été où vous vous sentirez le plus sexy si vous avez besoin de mettre des bas de contention ! Et pourtant, ces derniers peuvent vous sauver une soirée. 

Quand on attend un bébé il n'est pas rare d'avoir les jambes lourdes. Ce phénomène est d'autant plus accentué quand on approche de l'accouchement et qu'il fait chaud. Les bas de contention pourront venir soulager cette sensation.

Ils sont donc le remède parfait pour prévenir les troubles veineux, pallier à l'insuffisance veineuse.  Ils ne sont pas indispensables mais fortement recommandés pour éviter une thrombose veineuse profonde, car le risque est 3 à 5 fois plus élevé chez les femmes enceintes. Vous pouvez vous les faire prescrire par votre médecin ou sage-femme.

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3. Ménagez vos efforts

En cas de fortes chaleurs, il n'est pas recommandé de pratiquer une activité physique, surtout quand on est enceinte. Pas question d'aller courir un marathon ou même d'organiser une journée shopping en plein centre ville. Reposez-vous, surtout l'après-midi, et profitez plutôt de la douceur de la soirée pour faire une petite marche.

 

4. Rafraichissez-vous

Si vous avez des amis avec une piscine, c'est le moment des les appeler ! Un bain rafraîchissant vous fera le plus grand bien. Si vous n'avez pas de point d'eau à proximité, nous vous recommandons d'avoir toujours à portée de main une brume d'eau thermale.   

 

5. Adaptez votre alimentation

Les fruits et les légumes seront vos meilleurs alliés : melons, pastèques, abricots, courgettes, asperges, carottes... Ils ont une très bonne source d'eau et sont riches en vitamines. Les salades et crudités seront également agréables durant les fortes chaleurs. Pensez à bien à les nettoyer, surtout si vous n'êtes pas immunisée contre la toxoplasmose. 

 

6. Protégez-vous du soleil

Enceinte ou non, protégez-vous des rayons du soleil : portez un chapeau, restez à l'ombre et utilisez de la crème solaire pour le visage même si vous êtes peu exposée. Cela vous évitera notamment le masque de grossesse. 

Pour retrouver vos indispensables pour cet été,  nous vous invitons à jeter un oeil à notre sélection de produits bio.

 

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  • Agathe Evrard
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