Transpiration et grossesse

Vous êtes enceinte et remarquez que votre transpiration a augmenté ou même que vous souffrez de bouffées de chaleur… Pas de panique, c’est très commun ! Cette transpiration excessive touche de nombreuses femmes enceintes et heureusement quelques solutions existent pour apaiser ces symptômes. WoMum vous en dit plus.

À quoi la transpiration pendant la grossesse est-elle due ?  

La transpiration excessive (aussi appelée hyperhidrose) et les bouffées de chaleur connues par de nombreuses femmes enceintes durant leur grossesse et est majoritairement due aux changements hormonaux.

Celles-ci arrivent la plupart du temps au cours du 2ème et 3ème trimestre, puis durant la période d’allaitement. Ces bouffées de chaleur peuvent être très gênantes, notamment la nuit où la femme enceinte peut se réveiller en sueur ce qui nuit à la qualité de son sommeil et augmente la fatigue. 

Ces symptômes permettent cependant l’élimination des toxines produites par votre corps et celui de bébé. Ils régulent également votre température corporelle ainsi que celle de votre enfant. Les hormones provoquent une dilatation des petits vaisseaux sanguins proches de la peau, notamment très de la tête, du cou et de la poitrine. C’est cette dilatation qui entraîne une sensation de chaleur durant quelques minutes et déclenche par la suite la transpiration. La transpiration excessive est la plupart du temps localisée au niveau des aisselles, du pubis et de la plante des pieds.

L’excès de transpiration chez la femme enceinte peut également venir de la prise de poids liée à la grossesse. De plus, une hyperthyroïdie (hyperfonctionnement de la thyroïde) peut également apparaître durant la grossesse. Cela stimule les glandes responsables de la transpiration et entraine alors le même désagrément. 

Comment gérer bouffées de chaleur et transpiration excessive pendant la grossesse ?

L’hygiène corporelle pendant la grossesse

Pour mieux vivre avec ces symptômes, quelques conseils peuvent être appliqués. Au niveau de l’hygiène corporelle, prenez des douches tièdes régulièrement. Attention cependant, une eau trop chaude ou trop froide chamboule votre température corporelle, et provoque par la suite de la transpiration. Même si une douche bien froide paraît idéale sur le coup, cela n’a aucun intérêt par la suite !

Veillez à utiliser un savon nettoyant avec un pH adapté pour ne pas agresser votre peau, surtout si vous prenez des douches quotidiennement. Au niveau du déodorant, évitez les anti-transpirants ! En effet, votre transpiration a un rôle à jouer et le but n’est pas de l’éliminer totalement, mais plutôt de contrôler les mauvaises odeurs.

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Choisir un déodorant adapté pendant la grossesse

Encore plus durant votre grossesse, il est indispensable d’utiliser un déodorant avec une composition naturelle, en évitant les sels d’aluminiums, huiles essentielles et perturbateurs endocriniens afin d’éliminer tout risque pour bébé !

En effet, beaucoup de déodorants conventionnels, et surtout, les anti-transpirants, contiennent une multitude de composants toxiques comme les perturbateurs endocriniens ou les redoutés sels d’aluminium. Bien que ces derniers soient certes efficaces pour bloquer la transpiration, il ne faut pas oublier que c’est un moyen essentiel au corps pour réguler naturellement sa température ! En plus, les sels d’aluminium favoriserait l’apparition du cancer du sein et aurait des effets neurotoxiques sur le bébé pendant la grossesse. Et c’est sans mentionner le fait que le déodorant est un produit non rincé, qui entre donc dans l’organisme, ce qui est favorisé par l’application sur les aisselles souvent rasées qui laissent la porte ouverte à tous les produits.

Pendant la grossesse tout particulièrement, optez plutôt pour un déodorant naturel, qui régulera la transpiration sans la bloquer, et qui saura limiter la prolifération des bactéries responsables des odeurs désagréables. Pour rendre votre routine beauté plus naturelle, respectueuse et saine pour vous et votre bébé, adoptez des cosmétiques sans perturbateurs endocriniens !

Enfin, pour encore plus d’effets vous pouvez utiliser de l’argile blanche sur certaines zones (comme la plante des pieds) qui permet d’absorber la sudation de façon naturelle.

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Porter des vêtements amples

Portez des vêtements amples, en coton et en lin afin de ne pas trop être gênée par la transpiration. Evitez à tout prix les matières synthétiques ou trop chaudes et s’il fait froid, préférez porter plusieurs couches de vêtements plutôt qu’un seul gros pull, afin de pouvoir ajuster votre tenue en fonction des bouffées de chaleur. Certains accessoires peuvent également vous soulager : éventail, ventilateur de poche, ou encore spray d’eau thermale seront vos nouveaux indispensables de sac à main ! 

Adapter la température de la chambre

La nuit, maintenez votre chambre à une température comprise entre 17 et 18°C si cela est possible. Mettez également une serviette éponge sur votre oreiller pour absorber la sudation. Ne dormez pas nue mais référez des vêtements en coton (ou lin) qui absorberont également la transpiration.

Pensez à bien vous hydrater !

Hydratez vous ! Attention, la solution pour moins transpirer n’est pas de réduire sa consommation d’eau ! En effet, l’eau ingérée n’a aucun effet sur la quantité de transpiration produite par votre corps. Et le risque de déshydratation durant la grossesse peut poser de nombreux problèmes pour votre santé et celle de bébé.

En plus, la sudation excessive entraine une perdition d’eau dans votre organisme. Alors au contraire, buvez beaucoup et régulièrement pour compenser la transpiration, notamment durant les périodes de fortes chaleurs.

Evitez l’automédication

Pas d’automédication : durant la grossesse, il n’existe pas de remède miracle contre les bouffées de chaleurs et la transpiration. Ces symptômes sont complètement naturels ! N’essayez alors pas d’utiliser des compléments alimentaires contre les bouffées de chaleurs réservés aux femmes en période de ménopause. En effet, ceux-ci contiennent des hormones végétales pouvant interférer avec le bon déroulement de votre grossesse. Il ne sont pas adaptés non plus si vous êtes en période d’allaitement. Optez plutôt pour des compléments alimentaires adaptés à la grossesse ! 

Conclusion

Vous savez maintenant tout sur les bouffées de chaleur et la transpiration durant la grossesse (et l’allaitement). Si ces symptômes sont trop gênants, même avec nos conseils, parlez-en à votre médecin qui saura vous conseiller. Certaines solutions existent, comme l’homéopathie. Comme pour le déodorant, il est préférable d’utiliser des produits d’hygiène et de cosmétiques adaptés lorsque vous êtes enceinte. WoMum prend soin de vous durant cette période avec des box de grossesse mensuelles qui s’adaptent à votre mois de grossesse !