OFFERT : Sérum à l’acide hyaluronique dès 40€ d’achat avec le code NOVEXPERT ✨

30 décembre 2022
Conseils grossesses

Enceinte : Soulager les troubles digestifs

Remontées acides, nausées, ballonnements… La grossesse vient avec son lot de petits désagréments ! Malheureusement, peu de traitements existent, ou sont recommandés chez la femme enceinte. WoMum vous donne toutes les petites astuces pour vivre cette période de façon plus sereine.

Les nausées et vomissements chez la femme enceinte 

Les nausées et vomissements sont des symptômes très fréquents chez la femme enceinte. Ils apparaissent très souvent ès le début de la grossesse et se calment à la fin du 1er trimestre. L’origine de ces nausées est mal connue et discutée. Il semblerait qu’elles viennent de la montée de l’hormone hCG, mais également du jeûne prolongé durant la nuit, ce qui expliquerait qu’elles apparaissent la plupart du temps le matin. Ces nausées sont très variables d’une femme à l’autre. Certaines en ont des plus fortes et d’autre futures mamans ne sont que très peu malades. Heureusement, elles n’ont pas de conséquence nutritionnelle. Elles se limitent alors à un manque d’appétit ou à un rejet et dégoût de certains ingrédients.

Les conseils pour soulager les nausées :

  • Fractionnez les repas. Préférez 3 repas peu abondants et 2 collations au cours de la journée (comme les carrées Jolly Mama, riches en fibres et en vitamines).
  • Raccourcissez la période de jeûne nocturne : Mangez une collation le soir et évitez les petits-déjeuners tardifs.
  • Privilégiez des produits frais dans son alimentation ainsi que des odeurs de plats peu prononcées. Mangez ce qui vous fait envie sans vous forcer !
  • Mangez lentement et buvez beaucoup d’eau, en particulier en dehors des repas.
  • Prenez l’air régulièrement et aérez les pièces de la maison.
  • Evitez les aliments trop acides et trop gras, les odeurs de cigarette, de produits ménagers… Evitez également de vous coucher juste après le repas.

En cas de persistance de ce symptôme au delà du 1er trimestre de la grossesse, de vomissements très importants et si vous ne prenez plus de poids, consultez un médecin.

La constipation chez la femme enceinte

La constipation est un symptôme très fréquent de la grossesse. Ce trouble digestif peut apparaître dès les débuts de grossesse et continuer jusqu’à l’accouchement. Ce symptôme touche une femme enceinte sur deux. Il se traduit par une fréquence de selles inférieure à 3 fois par semaine en moyenne (cela est variable selon les femmes). Elle peut être due à un ralentissement du rythme digestif puis, au 3ème trimestre, au manque d’exercice physique ainsi qu’à la pression exercée par l’utérus sur l’intestin. Certains compléments alimentaires (notamment pour lutter contre une carence en fer) peuvent également en être la cause.

Les conseils pour soulager la constipation :

  • Hydratez vous suffisamment et privilégiez une eau riche en magnésium pour faciliter le transit.
  • Ayez une alimentation riche en fibres. Préférez le pain complet au pain blanc, des féculents complets, des légumes verts et certains fruits comme les pruneaux et les figues.
  • Essayez de pratiquer une activité physique régulière. 30 minutes quotidiennes suffisent. Cela peut être de la marche, du yoga, de la natation…
  • Pas d’auto-médication ! Renseignez-vous avec votre médecin avant d’envisager de prendre quelconque laxatif.

Les brûlures d’estomac et remontées acides

Le reflux gastro-œsophagien est fréquent durant la fin de grossesse. Il apparaît souvent au cours du 3ème trimestre en raison de la pression du bébé sur l’estomac mais également des dérèglements hormonaux (notamment de la montée de progestérone). En effet, la progestérone provoque le relâchement d’un muscle situé à l’entrée supérieure de l’estomac. Ainsi, cela provoque une remontée du liquide gastrique dans l’oesophage. Ces remontées acides surviennent principalement le soir, au moment du coucher. Elles peuvent affecter l’endormissement et sont très désagréables. Cependant elles ne présentent aucun danger pour la santé de la future maman et du bébé.

Les conseils pour soulager le reflux gastro-œsophagien :

  • Fractionnez les repas et préférez des collations aux repas trop copieux.
  • Allez marcher en fin de repas afin d’améliorer la digestion.
  • Buvez en dehors des repas.
  • Surélevez la tête de votre lit à l’aide d’un oreiller.
  • Portez des vêtements qui ne serrent pas au niveau de l’estomac.
  • Dormez au maximum sur le dos.
  • Evitez les aliments acides, épicés et riches en graisses ainsi que les excitants et boissons gazeuses.
  • Essayez d’espacer le dernier repas et le coucher d’au moins une heure.
  • Ne pratiquez pas trop d’activité physique qui suppose d’être penchée trop longtemps (le ménage, le jardinage) et évitez de porter des objets trop lourds.

Heureusement, tous ces petits maux seront vites oubliés quand vous aurez bébé dans vos bras pour la première fois ! En attendant, n’hésitez pas à consulter un médecin si les symptômes sont trop dérangeants. Celui-ci sera apte à trouver une solution pour vous soulager. En revanche, jamais d’auto-médication pendant la grossesse ! Pour prendre soin de vous durant ces 9 mois, pensez à nos box mensuelles remplies de produits de soins et d’hygiène pour prendre soin de voue et même de bébé. Pour un moment cocooning au naturel.

Partager sur les réseaux

quand faire un test de grossesse

Test de grossesse : Quand et comment le faire ?

Comment fonctionne-t-il ? Ces tests sont simples à réaliser avec quelques précautions.

Lire l'article

Nos conseils pour faire dormir bébé

Malheureusement, il n’existe pas de sort ou de potion magique pour faire dormir bébé à tous les coups. Beaucoup de bébés ont des troubles du sommeil… et par conséquent, les jeunes parents aussi ! Pourtant, pas besoin d’être un expert du sommeil pour savoir que dormir est un besoin physiologique très important pour le développement et la santéde l’enfant. Chez WoMum, on vous donne tous nos conseils pour aider bébé à trouver le sommeil et ainsi pour passer des nuits (un peu) plus paisibles.

Lire l'article

Tout savoir sur les coliques du nourrisson 

Les coliques du nourrisson peuvent être très déconcertantes pour de jeunes parents. En effet, tout se passe bien et bébé se met à pleurer sans raison apparente. Ces coliques sont très fréquentes, elles touchent 20% des nourrissons. Est-ce ce qui arrive à votre bébé ? A quoi sont-elles dues ? Comment soulager votre enfant ? WoMum vous en dit plus.

Lire l'article

6 astuces pour déclencher le travail naturellement

La date prévue de votre accouchement approche, ou est même dépassée et bébé tarde à pointer le bout de son nez ? Heureusement, il existe des méthodes naturelles qui, pour certaines femmes, ont fait leurs preuves pour déclencher le travail plus rapidement ! On vous en dit un peu plus chez WoMum.

Lire l'article

Vous souhaitez en savoir plus sur votre grossesse ?

Découvrez nos livres blancs gratuits

Pendant la grossesse, beaucoup de questions se posent ! Découvrez notre guide de grossesse trimestre par trimestre et le guide anti-toxique pour vivre votre grossesse sereinement.